[...] : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia-split Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : sklonnosci do niedoboru zelaza Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
siema wiec jest tak postanowilem ze do nastepnych wakacji interesuje mnie masa tylko i czy te polaczenie jest dobre? i czy ktos moze rozpisac? 250mety 10mg 40ml npp 40ml propa 1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: x -udo: 65+ -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 [...]
[...] takie produkty, bo jsk zjem coś czego nie mogę to MAM od razu gazy (są one i tak pomimo diety,ale troche mniejsze) :/ I zwracam się z prośbą, bo juz nie wiem co robić żeby masa mięśniowa rosła a nie tylko brzuch, bo odlozylo sie strasznie w tkance tłuszczowej na brzuchu :/ z Góry dziękuję. /SFD/2019/3/18/e56e90173c6c4639a32505ca88647cea.jpg [...]
[...] to nie pozwala bo przez naspepne 16 tyg chce zrobic mase i 2 razy sile. Wiec wypadaloby SILA-MASA-SILA. wypadaloby tak: 1tydz - luz 2-5 tydz - sila 6tydz - luz 7-10tydz - masa 11tydz - luz 12-16tydz - sila PS. przez trening na sile rozumiem trening silowy klatki i po czesci barkow i tricepsa (glownie pod wyciskanie), reszta partii raczej [...]
[...] mnie wzrost masy mięśniowej, gdyż ostatnio troszeczkę spadłem przez słabsze jedzenie i brak treningu. Reasumując proszę o pomoc przy utworzeniu kombinacji suplementów siła+masa z naciskiem na siła. Wiek: 19 Wzrost: 181 Masa: 78,5 Dodatkowo dopowiem , że rozpoczynam również trening K1 , co wiąze sie z wysiłkiem i spalaniem kalorii. Diety jako [...]
[...] Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 100 mety , 20 prolki Trening : masa Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miechy Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudnięcia Stan zdrowia : b.dobry [...]
[...] od rana do wieczora. W ciagu 10h mam 2 przerwy po 15 min. Dieta jest jaka jest, ale mimo wszystko chce sie upewnic czy wszystko z nia jak nalezy. A wiec... Celem jest masa, extremalna masa. Poziom wegli wrzucam na 6g. W kwietniu robie spora wycinke wiec troche chce poszalec z kaloriami. I posiłek: - 2 jajka - owsiane 150g - mleko 250ml - [...]
Witam, Dwa miesiące temu ułożyłem sobie dietę redukcyjną by odtłuścić sylwetkę i coś musiałem źle dobrać gdyż strasznie leci mi masa mięśniowa (Głównie barki, klatka, ramionami a brzuch stoi). Mam 34 lata a mój staż na siłowni to 3 lata (bez liczenia kalorii), ćwiczę 3x w tygodniu (2 x 30 min orbitrek po treningu siłowym), wzrost 170 cm, waga 71,2 [...]
[...] zmiany planu co 6-8 tygodni ponieważ wtedy mięśnie zazwyczaj są w jakieś części drogi rozwojowej. Zaczynam rozumieć, że trening zmienia się albo jak zmieniamy piorytety (masa, siła, rzeźba, gęstość), albo jak widzimy, że następuje spowolnienie odzyskiwania równowagi przez organizm. Jakiej równowagi, a no tej harmonii, która zagaszcza u nas na [...]
Witam!!! Proszę o ocenę.;-) Cel: masa(sucha masa=rekompozycja) Wiek: 18 Wzrost: 180cm Waga: 66kg Metabolizm___endomorfik___ Nie uwzględniłem owoców w tabeli, które zjadam między posiłkami w ilości 1-3 dt/dnt... Mam stosunkowo wolny metabolizm dlatego bazuję na produktach o niskim IG, wyższe indeksy pozyskuje z owoców... Ilość ww będę dokładał [...]
[...] dwa miesiące i uderzyc mocniejsza bombke,czy jest opcja żeby sie nie odblokowywac i zacząc nowy cykl?Środki jakie będa do dyspozycji to deka,enan,prop wino i meta.Cel cyklu masa i ubicie. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 3 [...]
[...] KLATA: 109 UDO: 51 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3,5 nmc WEGLOWDANY: 3,5 nmc TLUSZCZ: 1 nmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry [...]
Hej, mam zamiar przeprowadzić jakiś cykl kreatynowy, celem jest masa. Do tej pory miałem trzy cykle: -mono -mono+tcm -xpand+crea shot Nie wiem co teraz wybrać. Polecano mi strora + shocka, ale kumpel to brał i był bardzo niezadowolony więc wolał bym coś innego :) Co mi możecie polecić?? Z góry dzięki za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
Kilka miesięcy temu zacząłem się lepiej odżywiać i moja masa skoczyła bardzo szybko w górę natomiast w obecnej chwili wszystko się zatrzymało. Zrobiłem sobie mały bilans tego co jem i zauważyłem że ilość kalorii które spożywam jest za mała dla obecnej mojej wagi. Więc na podstawie obecnego jadłospisu dodałem kilka produktów, zrobiłem nowe [...]
Witam. Mma takowy problem, pare lat temu moja masa w stosunku to wzrostu wygladala mizernie (jakies 52kg/178cm). Po paru latach cwiczenia zwiekszyla sie masa pod wplywem cwiczen i bialkowych gainerow/kreatyny. Oczywiscie wraz ze wzrostem masy miesni wzrosla tkanka tluszczowa. Teraz efekt jest odwrotny czyli nadmiar masy tluszczowej (85kg/178cm). [...]
[...] FBW (wyciskanie,MC,wiosłowanie,wyciskanie żołnierskie,wspięcia na palcach,przysiade z bardzo małym obciązeniem,3 x w tyg 3 serie po 10 powtórzeń). Przytyłem z 57kg do 66kg i masa już słabiej siada i siła też troszkę wolniej i chciałbym zmienić plan :) I jeszcze jedno pytanie odnośnie przysiadów:Czy dużo wolniej masa będzie siadać jak będę [...]
Siemka, jestem tutaj nowym użytkownikiem z jednego konkretnego powodu . Jak w temacie, chciałbym dowiedzieć się czy warto przy moich warunkach , które podałem ponieżej wziąć takie sterydy jakimi są metanabol i winstrol . Chcę wziąć ponieważ cieżko idzie mi z masą , a potrzebuję trochę urosnąć 'wszerz' bo do góry niestety juz nie idzie. Płeć: [...]
[...] -klatka:120 -udo:nw -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 100 tab 8. TRENING:sila masa 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry [...]
Witam, jestem Krzysiek 23 lata. dane szczegółowe ( waga/ obwody ) będą zestawiane co tydzień, Brałem udział w experymęcie : " Zrób formę z sfd.pl" pomysłu Dudka 10 ochotników zostało podzielonych na 2 grupy Niebieskich i Czerwonych prowadzonych i " trenujących pod okiem doświadczonych kolegów " test trwał 8tyg. link do tematu mojej grupy [...]
